Как принимать нерафинированное льняное масло: польза и вред

Масло из семян льна эффектно выделяется на фоне своих растительных “конкурентов”. Оно является бесспорным лидером содержанию жирных кислот Омега-3, а также одним из рекордсменом по Омега-6 и витамину Е. Как правильно принимать льняное масло, чем оно полезно и кому противопоказано - читайте далее в статье.

Как принимать льняное масло

Полезные свойства

Льняное масло - это натуральный продукт, получаемый в результате холодного отжима семян льна.

Среди прочего, состав включает:

  • жирные кислоты: Омега-3, Омега-6, Омега-9
  • витамины: А, В1, В2, В3, В4, В6, В9, Е, К, F
  • минералы: кальций, фосфор, цинк, калий, магний, железо и др.
  • лигнаны (эстрогеноподобные фитогормоны)
  • фитостеролы

Данная химическая комбинация наделила растительное масло следующими полезными свойствами:

  • для сердечно-сосудистой системы: повышает эластичность сосудов, снижает давление и уровень холестерина, способствует рассасыванию “бляшек”, уменьшает вязкость крови, предупреждает образование тромбов. Может применяться для профилактики и лечения гипертонии, ишемии, атеросклероза, инсульта, инфаркта, тромбофлебита.
  • для желудочно-кишечного тракта: нормализует процесс пищеварения, ускоряет метаболизм, препятствует размножению патогенной микрофлоры, способствует нейтрализации воспаления слизистой оболочки. Может применяться для профилактики и лечения запоров, гастрита, язвы, колита, цирроза и дистрофии печени.
  • для дыхательной системы: нейтрализует воспалительный процесс. Может применяться для лечения и профилактики ангины, ларингита, тонзиллита, бронхиальной астмы.
  • для мужской репродуктивной системы: способствует выработке половых гормонов, повышает потенцию. Может применяться для профилактики и лечения эректильной дисфункции, импотенции.
  • для женской репродуктивной системы: нормализует гормональный фон, нейтрализует симптомы ПМС и климакса, способствует созреванию фолликулов в яичниках. Может применяться в целях планирования беременности, а также для профилактики затяжных родов и разрывов.
  • для опорно-двигательного аппарата: уменьшает воспаление. Может применяться для лечения артрита, артроза, ревматизма.
  • для нервной системы: улучшает быстроту реакции, память, степени концентрации, работоспособность. Может применяться для профилактики стресса, хронической усталости, депрессии.
  • для кожи: оказывает противовоспалительный, смягчающий и регенеративный эффект. Может применяться для лечения ожогов, обморожений, труднозаживающих ран, язв, а также лишая, экземы, себореи, псориаза.

Статья в тему: Как принимать льняное семя: самые распостраненные вопросы

Свойства льняного масла

Также масло способствует укреплению иммунитета, лечению простудных и вирусных заболеваний, восстановлению после пересененных травм или операций, избавлению от лишнего веса, а также улучшению состояния волос и ногтей.

Интересный факт: только свежий продукт полезен для здоровья. Срок хранения такого - до 2 недель при комнатной температуре или до 2 месяцев при температуре до +20 градусов. Поэтому не рекомендуется покупать продукт в таре большого объема. Определить, не пропало ли масло, можно по вкусу: свежему присуща легкая терпкость, а старое - оставляет во рту очень горькое послевкусие и даже першение. Последнее не принесет пользы, а лишь вред для мужчин и женщин.

Льняное масло: как принимать внутрь в чистом виде?

Натуральный продукт можно выпивать “чистым” или использовать как дополнение к другим блюдам: кашам, салатам, выпечке и т.п. Из-за легкой горчинки во вкусе второй способ популярнее. Но употребление в чистом виде считается более эффективным для лечения. Альтернативный вариант - прием в капсулах.

Сколько принимать льняного масла в день:

  • детям до 12 лет - по 1 чайной ложке 1 раз в день
  • взрослым - по 1 столовой ложке 1-3 раза в день
  • пожилым людям - по 1 столовой ложке 1 раз в день
  • беременным женщинам - по 1 десертной ложке 2-3 раза в день (начиная с 36 недели беременности)
  • людям с лишним весом - по 1 чайной ложке 2-3 раза в день
  • людям, страдающим сахарным диабетом - по 1 чайной ложке 1-3 раза в день

Употреблять продукт следует натощак или не позже, чем за 30 минут до запланированного приема пищи.

Интересный факт: детям до 12 лет и пожилым людям рекомендуется смешивать масло с пищей, а не употреблять в чистом виде. Причина в том, что это может спровоцировать повышенную активность секреции желчевыводящих путей - результатом, может стать нарушение процесса пищеварения и даже болевые ощущения.

Рекомендуемая продолжительность курса - 1-1,5 месяца. После необходимо обязательно сделать перерыв в 3-4 недели. Затем, при необходимости, курс можно повторить.

Как принимать семена льна для женщин

Как принимать льняное масло в лечебных целях: рецепты

В зависимости от цели употребления, продукт может быть более эффективен в комбинации с другими компонентами. Самые популярные рецепты от разных недугов - далее в статье.

Как принимать льняное масло при гастрите?

При регулярном употреблении продукт оказывает противовоспалительное и обволакивающее воздействие на слизистую оболочку, нейтрализуя неприятные симптомы (изжога, боль и т.п.). С этой целью его можно применять не только при гастрите, но также при гастродуодените, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Срезать пару нижних листьев алоэ (самых крупных). Промыть под проточной водой, зачистить от колючек и пропустить через мясорубку. 100 г полученного пюре соединить с медом в равных пропорциях. Добавить 100 мл растительного масла, перемешать до однородности.

Как принимать: по 1 столовой ложке 2-3 раза в день за 30-40 минут до еды. Наиболее ощутима польза льняного масла натощак утром.

Статьи в тему:

Столетник с медом: как приготовить лекарство?

Мед с алоэ для желудочно-кишечного тракта

Как принимать льняное масло при запорах?

Масло из семян льна способствует нормализации процесса пищеварения, очищению кишечника и своевременности его опорожнения. С этой целью его можно употреблять в чистом виде или смешивать с соками.

В стакане сока (яблочного, сливового, абрикосового, персикового, морковного, тыквенного или свекольного) развести 1 чайную ложку растительного масла. Перемешать до однородности.

Как принимать: выпивать по 200 мл 2 раза в день - утром натощак и за полчаса до ужина.

Интересный факт: чтобы добиться эффективного результата, рекомендуется использовать свежевыжатые домашние соки. Напитки из масс-маркета зачастую являются более концентрированными и менее полезными.

Как принимать льняное масло при запорах

Как принимать льняное масло для очищения сосудов?

Повысить эластичность кровеносных сосудов, снизить уровень холестерина, избавиться от “бляшек” и предупредить развитие атеросклероза поможет народное средство по следующему рецепту:

Вымыть 4-5 лимонов и нарезать небольшими кубиками вместе с кожурой. Пропустить через мясорубку, профильтровать от косточек. Очистить 5 зубчиков чеснока, потереть на терке и добавить к цитрусовой смеси. Добавить 400 г меда и влить 200 мл нерафинированного масла. Перемешать, поставить в холодильник на неделю.

Как принимать: по 1 столовой ложке утром натощак. Можно разводить в небольшом количестве воды (примерно ⅓ стакана).

Статья в тему: Очищающая смесь: чеснок, лимон и мед

Как принимать льняное масло женщинам?

Пользу для организма женщин сложно переоценить. Регулярное употребление продукта нормализует гормональный фон и менструальный график, а также нейтрализует неприятные симптомы ПМС и климакса. Особенно актуальным является применение масла в период планирования беременности: оно увеличивает количество прогестерона, способствует созреванию фолликулов, а также закладывает “почву” для формирования плаценты и полноценного развития плода.

200 г тыквы очистить, нарезать кубиками и пересыпать в кастрюлю. Залить 400 мл молока. Довести до кипения, после чего уменьшить огонь и варить еще 20-30 минут до мягкости тыквы. Затем измельчить вместе с молоком в пюре и добавить 100 мл растительного масла. Перемешать до однородности.

Как принимать: съедать по 3-5 столовых ложек каши в день. Можно разбить на несколько суточных приемов.

Интересный факт: с первых недель беременности прием льняного масла рекомендуется приостановить. Считается, что продукт может спровоцировать повышенный тонус матки, что является угрозой выкидыша. А, начиная с 36 недели беременности, когда плод считается полностью доношенным, следует возобновить употребление продукта в чистом виде: он подготовит родовые пути и станет профилактикой разрывов. Достаточно выпивать по 1 десертной ложке 2-3 раза в день.

Как принимать льняное масло для женщин

Как принимать льняное масло мужчинам?

Отзывы о пользе продукта коснулись и представителей сильного пола. Прием масла позволяет нормализовать эректильную функцию, а также увеличить количество и скорость передвижения сперматозоидов.

300 г орехов очистить и пересыпать в стеклянную банку. Можно использовать один вид - грецкие, кешью, арахис, миндаль, фундук - или их микс. Добавить 100 масла. Залить банку доверху жидким медом.

Как принимать: по 1 столовой ложке 2 раза в день.

Как принимать льняное масло для очищения организма?

Еще одно предназначение - для детоксикации организма. Данный рецепт будет актуален в профилактических целях (1-3 курса в год), а также как радикальный метод лечения при пищевом или алкогольном отравлении.

В 200 мл теплой воды развести по 1 чайной ложке меда и лимонного сока.

Как принимать: утром натощак выпивать 1 столовую ложку льняного масла. Запивать лимонно-медовым напитком.

Как принимать льняное масло для похудения?

Польза для женщин и мужчин заключается не только в воздействии на репродуктивную систему, но также в возможности избавиться от лишнего веса. Следующий рецепт активизирует процессы метаболизма и сжигания жировых клеток.

Натереть на терке свежий корень имбиря - должно получиться 200 г стружки. 3-5 лимонов вымыть, нарезать кубиками и пропустить через мясорубку (вместе с кожурой). Полученную кашицу смешать с имбирной стружкой, добавить по 4 столовых ложки меда и масла льна. Перемешать до однородности.

Как принимать: по 1 столовой ложке 3 раза в день. Употреблять смесь нужно натощак или не позже, чем за полчаса до следующего приема пищи.

Статьи в тему:

Имбирь, мед и лимон: все о полезном трио

ТОП-6 причин смешать мед, лимон и оливковое масло

Как принимать льняное масло при диабете?

Сам по себе продукт не является лекарственным средством в борьбе с диабетом. Тем не менее, он поможет придать изысканный вкус блюдам и нормализовать работу других органов (в первую очередь, пищеварения).

Рекомендуется принимать по 1 чайной ложке 1-3 раза в день перед едой. В некоторых случаях, максимальная суточная доза увеличивается до 2 столовых ложек. Поэтому рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.

Как принимать льняное масло при диабете

Необязательно употреблять продукт в чистом виде. Его также можно использовать как заправку к салатам и кашам, в качестве загустителя к соусам или подливы к выпечке. Тем не менее, нельзя использовать его для жарки - в процессе термической обработки не только теряются полезные свойства, но также образуются вредоносные свободные радикалы.

Интересный факт: масло разрешено употреблять в пищу только при диабете I и II типа. При этом, оно должно быть нерафинированным.

Как можно принимать льняное масло наружно?

Благодаря своему особому составу, продукт широко используется в дерматологии и косметологии. Он устраняет воспаление, смягчает и способствует ускоренной регенерации. Эти свойства актуальны при обморожениях, ожогах, ранах (в том числе, гнойных), а также ряде заболеваний: дерматите, псориазе, экземе и т.п.

Особенно популярно применение народного средства для улучшения состояния волос - в виде масок. Они способствуют увлажнению, восстановлению и улучшению внешнего вида, даря блеск и маскируя посеченные кончики.

Интересный факт: для кожи лица масло не рекомендуется использовать в чистом виде. Особенно - при наличии предрасположенности к акне. Оно имеет высокий уровень комедогенности - т.е. может провоцировать закупорку пор.

Можно ли принимать льняное масло всем?

Несмотря на растительное происхождение и экологичность, продукт имеет ряд противопоказаний:

  • аллергия
  • непроходимость кишечника
  • диарея
  • пониженная свертываемость крови
  • дефицит йода
  • гепатит
  • цирроз печени
  • холицистит
  • камни в почках
  • поликистоз
  • фиброма матки
  • эндометриоз
  • рак

Также не рекомендуется употреблять продукт вместе с антидепрессантами, гормональными препаратами, а также препаратами для разжижения крови.

В период беременности (до 36 недели) следует воздержаться от применения масла. То же самое относится к периоду грудного вскармливания.

Источник

Википедия: Льняное масло

Видео "Льняное масло: продукт-защитник"

Желаете узнавать о наших новостях, акциях и скидках? Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Следить за нами также можете в Instagram, Facebook и Однокласники

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить