Чем полезен авокадо для женщин?

Для похудения, улучшения состояния волос, ногтей и зубов, повышения либидо, а также нормализации репродуктивных способностей - это далеко не полный перечень всех свойств авокадо, которые несут в себе особую ценность для представительниц прекрасного пола.

Авокадо для женщин

Польза авокадо для организма женщины

Фруктовые плоды обладают массой целебных свойств для организма: они укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, способствуют усвоению пищи, стимулируют память и концентрацию. Но в данной статье мы поговорим о тех “гранях” авокадо, которые имеют значение именно для представительниц прекрасного пола.

Полезные свойства авокадо для женщин:

  • применяется для похудения
  • усиливает сексуальное влечение
  • стимулирует выработку половых гормонов
  • нормализует менструальный цикл
  • снижает риск дисплазии шейки матки
  • повышает шансы забеременеть
  • способствует правильному развитию эмбриона
  • укрепляет волосы, ногти и зубную эмаль
  • увлажняет кожу
  • предупреждает появление пигментных пятен
  • препятствует процессам старения

Несмотря на высокий процент жира в составе авокадо, он считается диетическим продуктом. Дело в том, что плод содержит мононенасыщенные жиры - такие не увеличивают вес, а наоборот ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина. В свою очередь, аминокислота L-карнитин способствует сжиганию жировых клеток.

Еще одна сфера применения авокадо - как афродизиак для женщин. За счет высокого содержания витамина Е фрукт усиливает сексуальное влечение, стимулирует выработку половых гормонов и нормализует функции яичников. Как результат - повышает шансы забеременеть.

Польза авокадо для женщин

Пользу авокадо для беременных женщин трудно переоценить. Плод является щедрым источником фолиевой кислоты, которая предупреждает развитие пороков плода и способствует правильному формированию всех органов ребенка. Также он содержит железо, кальций и магний - особенно необходимые в этот период. Фрукт показан к употреблению начиная с этапа планирования беременности, заканчивая последними неделями.

Польза авокадо для женщин: сколько есть?

Оптимальная норма авокадо - ½ плода, т.е. около 100-150 грамм. Это рекомендуемая доза для ежедневного употребления. Она обеспечит Вам оптимальный заряд витаминов, минералов и энергии, но не позволит калориям взять верх над пользой авокадо. Для женщин на диете также актуальна вышеописанная норма.

Пищевая ценность на 100 грамм:

Вода 72 г 2,8% от суточной нормы
Белки 2 г 2,5% от суточной нормы
Жиры 15 г 23% от суточной нормы
Углеводы 1,8 г 1,5% от суточной нормы
Энергетическая ценность 670 кДж 11,5% от суточной нормы
Калорийность 160 ккал 11,5% от суточной нормы

 

При желании, можно съесть целый плод авокадо. Но помните - это максимальная доза. Чрезмерное употребление фруктов угрожает Вам не только большим количеством калорий, но также различного рода расстройством пищеварения: тяжестью в животе, диареей и т.п.

Как лучше всего есть авокадо? Плод необходимо употреблять в сыром виде, так он сохранит максимум полезных свойств. Есть его в чистом виде не стоит - рекомендуется намазывать на тосты, добавлять в салаты или основные блюда.

Сколько есть авокадо

Наружное применение

Полезность авокадо для женщин актуальна также при наружном применении. Мякоть плода эффективно увлажняет кожу, насыщает ее кислородом, защищает от воздействия ультрафиолета и оказывает anti-age воздействие.

Изъять мякоть ½ авокадо и перемолоть ее в пюре с помощью вилки или блендера. Смешать с желтком яйца и 1 столовой ложкой сливок. Перемешать. Нанести на кожу лица и/или декольте. Оставить на 20 минут, после чего смыть теплой водой.

Интересный факт: в зависимости от ожидаемого эффекта Вы можете приготовить маску из разных ингредиентов. К примеру, хорошим омолаживающим эффектом обладает банан и огурец. Мед улучшает питательный состав любой маски. Лимонный сок оказывает отбеливающее воздействие, алоэ - успокаивающее.

Также авокадо способствует улучшению состояния волос. Маска на основе мякоти устраняет ломкость кончиков и усиливает блеск.

Мякоть ½ авокадо измельчить в пюре. Добавить 1-3 столовых ложки оливкового масла (для сухих волос) или кефира (для волос, склонных к жирности), а также вбить 1 куриное яйцо. Перемешать до однородности. Нанести на кожу головы аккуратными массирующими движениями и распределить по всей длине волос. Оставить на 30-40 минут, после смыть теплой водой.

Проводить такие процедуры рекомендуется регулярно, повторяя 1-2 раза в неделю.

Авокадо для женщин наружно

Рецепты с авокадо для женщин

Отзывы о пользе и вреде плода доказывают, что для лечения и профилактики он наиболее эффективен в сочетании с дополнительными ингредиентами.

К примеру, для нормализации гормонального фона и менструального цикла рекомендуется употреблять авокадо с лососем. Продукты прекрасно сочетаются вместе, из них можно приготовить роллы или салат:

Небольшое количество листьев салата айсберг промыть и выложить на тарелку. Добавить по 200 г свежего или копченого лосося, мякоть 1 авокадо и 1 огурец, порезанные на кусочки. Посолить, приправить, заправить оливковым маслом в сочетании с лимонным соком.

Еще один рецепт салата - секрет мощнейшего афродизиака:

Небольшое количество шпината промыть и мелко нарезать. Параллельно обжарить шампиньоны, измельченные кубиками, после чего добавить к салату. Завершить блюдо добавлением 1 авокадо и 100 г брынзы, нарезанных частями. Посолить, заправить оливковым маслом с лимонным соком.

Во время беременности женщинам особенно необходимы фолиевая кислота, железо и кальций. Все эти компоненты легко уместить во вкусный и полезный завтрак:

Мякоть ½ авокадо очистить от кожуры и нарезать кубиками. Добавить 100-150 г творога и небольшое количество лимонного сока. Полученную смесь перемолоть в блендере или пропустить через мясорубку. Такую смесь можно приправить базиликом с чесноком и намазывать на тосты. Альтернативный вариант - добавить меда и кушать в чистом виде.

Рецепты с авокадо для женщин

Интересный факт: лимонный сок в рецептах используется не просто так. Во-первых, он повышает полезность блюда. Во-вторых - защищает мякоть плода от потемнения.

Противопоказания

Полезные свойства авокадо для женщин тесно граничат с противопоказаниями. Плод запрещен к употреблению тем, кто:

  • страдает индивидуальной непереносимостью
  • имеет аллергию на латекс
  • имеет аллергию на цитрусовые
  • страдает заболеваниями желчного пузыря
  • имеет печеночную недостаточность

Обратите внимание, что в пищу следует употреблять исключительно спелый авокадо. В противном случае, Вы рискуете получить от употребления плода больше вреда, чем пользы.

Источник

Википедия: Авокадо

Видео "Сколько есть авокадо для похудения?"

Желаете узнавать о наших новостях, акциях и скидках? Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Следить за нами также можете в Instagram, Facebook и Однокласники

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить