ТОП-5 правил вживання меду

Мед - надзвичайно корисний продукт. А в аспекті вмісту деяких вітамінів, органічних кислот, мікроелементів і інших корисних речовин бджолиний нектар взагалі є лідером серед натуральної їжі. Але, щоб отримати всю можливу користь, а не розгубити її по дорозі до організму, вживати мед потрібно правильно. І ми розповімо, як саме.

Правила употребления меда

Існує кілька основних правил, яких слід дотримуватися, якщо Ви є шанувальником здорового способу життя і натуральних еко-продуктів. Але найголовніше серед них - упевнитися, що у Вас немає алергії на продукти бджільництва. Особливо це актуально для маленьких дітей у віці до 3-х років, вагітних жінок і жінок, які годують груддю.

Стаття в тему: Чи буває алергія на мед?

Скільки їсти?

Добова норма меду для дорослої людини - 1-2 столові ложки. Цієї кількості достатньо для підтримки тонусу організму на належному рівні, зміцнення імунітету і отримання всіх необхідних корисних речовин. При бажанні, Ви можете з'їдати трохи більше, але не перевищуйте максимальну дозу - 100 гр/добу.

Стаття в тему: Питома вага бджолиного меду

У деяких випадках, максимальна денна норма меду має інші показники:

  • дітям до 1 року - не рекомендується давати
  • дітям до 3-х років - ½ чайної ложки
  • дітям до 12 років - 1-2 чайних ложки
  • вагітним жінкам - 1 столова ложка
  • людям, що страждають на цукровий діабет - 1 чайна ложка
  • людям на дієті - 1-2 чайних ложки
  • літнім людям - 1-2 столових ложки

Зверніть увагу, що зазначені добові дози - максимальні. Перевищувати їх не рекомендується.

Стаття в тему: Сила меду або Як підвищити імунітет у дитини?

Когда есть мед

До чи після їжі?

Бджолиний продукт слід вживати до їжі. Найкраще робити це натщесерце, щоб зарядити організм необхідною зарядом енергії. Якщо ж Ви віддаєте перевагу вживанню продукту кілька разів на день, то робіть це за 30-40 хвилин до їди або через 2-3 години після.

Чому не рекомендується вживати мед після їжі? Справа в тому, що він буде створювати додаткове навантаження на процес травлення. З'їдений до прийому їжі, продукт навпаки сприятиме прискоренню обміну речовин.

Стаття в тему: Лікування медом шлунково-кишкового тракту

Також не радять їсти бджолиний нектар на ніч, оскільки він бадьорить організм. Інша справа - тепле молоко з медом. Їх тандем чинить заспокійливий ефект.

Чи можна їсти мед щодня?

Не тільки можна, а й треба! Ваш організм буде цілий рік збагачений всім необхідним спектром вітамінів, мінералів, мікро-і макроелементів. Особливо це актуально восени і ранньою весною.

Регулярність також важлива. Необхідно їсти продукт кожен день. В крайньому випадку - через день. Головне не перевищувати встановленої добової норми.

Стаття в тему: Калорійність меду: рахуємо разом!

Чи можна розігрівати мед?

Бджолиний нектар не можна розігрівати до температури понад +40 градусів. Інакше він втратить більшу частину своїх корисних властивостей. Тому не рекомендується додавати продукт в гарячий чай або молоко. Якщо ж Ви віддаєте перевагу напої з додаванням меду - використовуйте теплу рідину, не гарячу.

Можно ли разогревать мед

Як правильно їсти мед?

Корисніше за все їсти продукт в чистому вигляді. Зверніть увагу, що стоматологи рекомендують після меду полоскати рот, щоб не сприяти розмноженню бактерій в солодкої середовищі.

Ще одна ефективна для здоров'я альтернатива - медова вода. На склянку теплої води потрібно 1-2 чайних ложки бджолиного нектару. Також можна додати кілька крапель лимонного соку. Випивати по склянці 2 рази на день.

Стаття в тему: Медова вода - універсальний рецепт здоров'я

Їжте мед правильно і будьте здорові!

Відео "Скільки меду з'їдати щодня"

Джерело

Вікіпедия: Пчелиный мед