Бджолиний нектар володіє цілим спектром корисних властивостей. Підходить для зовнішнього і внутрішнього застосування і вважається дієтичним продуктом. У цій статті ми розберемо, чим корисний мед перед сном і як правильно його їсти.
Мед на ніч: користь і шкода
Бджолиний нектар - один з небагатьох продуктів, в якому при довгому зберіганні не випаровуються вітаміни і корисні речовини. Вуглеводи в меді на 90% складаються з фруктози і глюкози, тому повністю засвоюються організмом, потрапляючи в кров без витрат енергії на хімічні реакції.
Природну солодкість їдять на ніч спортсмени для закриття вуглеводного вікна. Але і людям на дієті мед допоможе схуднути: глюкоза і фруктоза покращують живлення клітин. Тому при невеликій кількості калорій з'явиться відчуття насичення.
Фруктові кислоти в складі продуктів бджільництва (яблучна і лимонна) покращують кровотік і розігрівають організм, що підсилює потовиділення. Мікроелементи і ферменти також беруть участь в обміні речовин і допомагають вивести зайву рідину з організму.
Мед на ніч допоможе позбутися від набряків і ранкових мішків під очима. Ферменти в складі продуктів бджільництва регулюють роботу шлунково-кишкового тракту. Тому ласощі перед сном їдять при синдромі подразненого кишечника, при ранкових запорах або неоднорідному стільці.
Властивість продукту утримувати рідину дозволяє "розвантажити" нирки і сечовий міхур. Тому їсти його перед сном рекомендують діткам, які страждають нетриманням сечі ночами.
Мед - найкращий засіб для боротьби з безсонням. Природний седативний засіб не викликає звикання або побічних ефектів при тривалому вживанні. Таке заспокійливе безпечно приймати і дорослим і дітям.
Ласощі допоможть впораєтися і з іншими нервовими розладами. Глюкоза - це єдине джерело харчування для мозку периферичної НС. У комплексі з амінокислотами і вітамінами вуглевод підсилює окислювальні процеси і знижує збудливість нервової системи. Тому воду з медом корисно пити на ніч жінкам під час ПМС. Напій зніме дратівливість і допоможе заснути. Допомагають ласощі при стресах і хронічній втомі. Здоровий відпочинок активізує роботу мозку і наповнює організм енергією.
Заспокійлива дія меду допомагає при м'язових спазмах. Після регулярного застосування ласощів припиняються мимовільні рухи у хворих хореей. Солодкість позбавить і від серцевих неврозів, коли у хворого немає серцевих патологій, проте хворий продовжує відчувати болю і дискомфорт психічної природи.
Як приймати?
Для більшого ефекту мед краще приймати натщесерце, щоб ферменти і вітаміни в ньому краще засвоїлись.
Кількість меду, яку можна приймати на ніч:
- дітям до 7 років - 1 чайну ложку
- школярам - не більше 2-3 чайних ложок
- дорослим - не більше 1-1,5 столових ложок
- людям на дієті - 1-2 чайних ложки
Дозування також залежать від загальної кількості солодкого, яке людина вживає протягом дня. Рекомендовано зменшити концентрацію цукрів на користь природних солодощів.
Продукт можна їсти щодня - ефект від регулярного вживання буде більше, ніж при періодичному прийомі.
Якщо концентрація вуглеводів в щоденній дозі занадто велика, а також для посилення корисних властивостей меду, його можна розвести з водою, трав'яним настоєм або чаєм. Солодощі не можна перегрівати, інакше корисні речовини розпадаються, тому його не кладуть в напої гаряче +50 градусів.
Вода з медом на ніч корисна для обміну речовин в організмі. Для цього її потрібно приймати натщесерце, мінімум через 1 годину після вечері, випивати залпом. Для приготування напою потрібно взяти очищену воду кімнатної температури. Солодка вода діє м'якше, ніж чистий продукт і менш калорійна. Її часто використовують як замінник солодкого під час суворої дієти, щоб перебити апетит і спокійно заснути.
Народні рецепти
Щоб підсилити корисні властивості, бджолиний нектар вживають на ніч в складі напоїв. Ми зробили підбірку найбільш дієвих рецептів народної медицини.
Мед з чаєм на ніч
Користь напою полягає в сильному седативному впливі. Медовий чай сприяє міцному сну, допоможе зняти спазм з м'язів після важкої роботи, в тому числі зніме втому в очах від довгої роботи за комп'ютером, а вітамін В2 в складі зменшить чутливість до світла. Засіб прогріває бронхи і є профілактикою простудних захворювань. Зелений чай з медом нейтралізує відчуття голоду.
Чашку зеленого або чорного чаю заварити за смаком. Коли напій охолоне до +50 градусів, додати 1-2 чайних ложки меду.
Як приймати: пити обов'язково теплим. Після вживання почистити зуби, щоб прибрати ферменти з ротової порожнини.
Тепле молоко з медом на ніч
Користь напою виражається у впливі на нервову систему. Він допомагає при безсонні, особливо малюкам. Амінокислоти в суміші нормалізують обмінні процеси і покращують вироблення серотоніну. А відчуття ситості після прийому робить сон глибоким і міцним. Склад рекомендують пити жінкам під час вагітності та в період лактації.
200 мл молока підігріти до + 40-50 градусів. Додати 1 столову ложку меду і розмішати. При сильному болі в горлі або кашлі рекомендується додавати також скибочку вершкового масла товщиною 0,5-1 см.
Як приймати: випивати по склянці залпом безпосередньо перед сном. Користь напою буде максимальною, якщо пити його гарячим.
Мед з кефіром на ніч
Користь при розладах травлення обумовлена пробіотиками, які містяться в кефірі. Напій низькокалорійний, тому на ніч його можна приймати навіть під час дієти. Легкий сечогінний ефект допомагає позбутися від набряків вранці.
Для приготування взяти 200 мл кефіру кімнатної температури, додати 1 столову ложку рідкого меду. Якщо солодощі зацукрувалась, інгредієнти можна змішати в блендері або розтопити масу на водяній бані, при температурі на вище +50 градусів.
Як приймати: випивати по 1 склянці напою за півгодини до сну.
Куркума, мед і молоко на ніч
Користь "золотого молока" полягає в протизапальній і знеболюючий дії куркуми. На ніч допомагає від ломоти в суглобах, в тому числі при застуді, зігріває слизові і знімає спазм при кашлі. Зменшує біль при менструаціях і сприяє глибокому сну. Підвищує імунітет при регулярному застосуванні, актуальний для профілактики простудних захворювань.
На 1 склянку молока взяти 1 чайну ложку порошку куркуми, розігріти до +90 градусів і варити при цій температурі 2-3 хвилини. При цьому, суміш не повинна закипіти. Напій остудити до +50 градусів, додати 1 столову ложку меду і розмішати до повного розчинення.
Як приймати: випивати по склянці за 20-30 хвилин до сну. Напій обов'язково повинен бути теплим.
Мед з лимоном на ніч
Користь лимонного соку полягає в його лужному складі. Продукт покращує травлення і сприяє детоксикації організму. Мед пом'якшить активність засобу і наситить організм необхідними елементами. Засіб допоможе позбутися від тяжкості в животі, активізує роботу печінки і підшлункової залози. Він також заповнить втрату рідини протягом дня і допоможе скинути вагу.
Для приготування взяти 200 мл чистої води кімнатної температури. Додати 5-6 столових ложок лимонного соку і 1 чайну ложку рідкого меду.
Як приймати: випивати по склянці напою мінімум через 2 години після вечері, найкраще - безпосередньо перед сном.
